Kehamilan adalah momen yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita. Namun, bagi ibu yang berusia 35 tahun ke atas, kehamilan bisa menjadi lebih rumit dan berisiko. Untuk itu, penting bagi ibu yang berusia 35 tahun ke atas untuk menjaga kehamilan mereka dengan baik agar tetap aman dan sehat.
Berikut adalah beberapa kiat aman untuk ibu berusia 35 tahun ke atas yang sedang hamil:
1. Konsultasikan dengan dokter secara rutin
Ibu hamil yang berusia 35 tahun ke atas disarankan untuk melakukan konsultasi rutin dengan dokter kandungan. Hal ini penting untuk memantau perkembangan kehamilan dan mengidentifikasi masalah kesehatan yang mungkin timbul selama kehamilan.
2. Konsumsi makanan sehat
Selama kehamilan, ibu yang berusia 35 tahun ke atas perlu memperhatikan pola makan mereka. Konsumsilah makanan sehat yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
3. Tetap aktif secara fisik
Meskipun usia ibu sudah di atas 35 tahun, tetap penting untuk tetap aktif secara fisik selama kehamilan. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau senam hamil untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan janin.
4. Hindari stres
Stres dapat berdampak negatif pada kehamilan. Untuk itu, ibu hamil yang berusia 35 tahun ke atas disarankan untuk menghindari situasi yang dapat menimbulkan stres. Lakukanlah aktivitas yang dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang seperti meditasi atau yoga.
5. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting selama kehamilan, terutama bagi ibu yang berusia 35 tahun ke atas. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam dan luangkan waktu untuk istirahat di siang hari jika memungkinkan.
Dengan menjaga kehamilan dengan baik, ibu yang berusia 35 tahun ke atas dapat menjalani masa kehamilan dengan aman dan sehat. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika ada keluhan atau masalah kesehatan yang timbul selama kehamilan. Semoga kehamilan ibu berjalan lancar dan sehat.