Kolesterol adalah salah satu zat yang penting bagi tubuh manusia. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui kadar normal kolesterol wanita beserta usianya.
Menurut American Heart Association, kadar kolesterol yang normal bagi wanita adalah sebagai berikut:
1. Usia 20-39 tahun:
– Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL
– Kolesterol LDL (kolesterol jahat): kurang dari 100 mg/dL
– Kolesterol HDL (kolesterol baik): lebih dari 50 mg/dL
2. Usia 40-59 tahun:
– Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL
– Kolesterol LDL: kurang dari 130 mg/dL
– Kolesterol HDL: lebih dari 50 mg/dL
3. Usia di atas 60 tahun:
– Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL
– Kolesterol LDL: kurang dari 130 mg/dL
– Kolesterol HDL: lebih dari 50 mg/dL
Untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antara lain adalah dengan menjaga pola makan yang sehat, menghindari makanan yang tinggi kolesterol jahat, seperti makanan berlemak dan berminyak, serta rutin berolahraga.
Selain itu, penting juga untuk rutin memeriksa kadar kolesterol secara berkala, terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung atau stroke. Dengan mengetahui dan menjaga kadar kolesterol dalam batas normal, kita dapat mencegah risiko terkena penyakit yang disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi.
Jadi, jangan anggap remeh kadar kolesterol dalam tubuh. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat, serta rutin memeriksa kadar kolesterol agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi.