Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua
Depresi adalah gangguan mental yang sering dialami oleh banyak orang di usia tua. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi lebih banyak buah, kita dapat mengurangi risiko depresi di usia tua.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Edith Cowan di Australia menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi sedikit buah. Hal ini dikarenakan buah mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi peradangan yang dapat mempengaruhi kesejahteraan mental.
Selain itu, mengonsumsi buah juga dapat meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk mempertahankan suasana hati yang stabil dan mengurangi gejala depresi. Kandungan serat dalam buah juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, yang juga dapat meningkatkan risiko depresi.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup buah setiap hari. Kita dapat mencoba berbagai macam buah untuk memenuhi kebutuhan gizi kita dan menjaga kesehatan mental kita di usia tua. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari kita untuk menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko depresi di usia tua. Semoga bermanfaat!