Anak usia 7-15 tahun adalah masa pertumbuhan yang sangat penting dalam kehidupan mereka. Pada masa ini, anak mengalami perkembangan fisik dan mental yang pesat, sehingga mereka membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Makanan yang baik untuk kebutuhan gizi anak usia 7-15 tahun harus mengandung nutrisi yang seimbang dan mencukupi kebutuhan energi, protein, vitamin, dan mineral.
Salah satu makanan yang baik untuk kebutuhan gizi anak usia 7-15 tahun adalah nasi. Nasi merupakan sumber karbohidrat yang penting untuk memberikan energi bagi anak. Selain itu, nasi juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan kesehatan usus anak. Selain nasi, roti, pasta, dan sereal juga merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk anak.
Protein juga sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anak usia 7-15 tahun. Protein membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan memperkuat otot anak.
Selain itu, anak juga membutuhkan vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan tubuh mereka. Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Anak disarankan untuk mengkonsumsi berbagai jenis buah-buahan dan sayuran setiap hari untuk mendapatkan nutrisi yang cukup.
Selain makanan pokok, anak juga perlu minum susu untuk mendapatkan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi mereka. Susu juga mengandung protein dan vitamin D yang baik untuk kesehatan anak.
Dalam memilih makanan untuk anak usia 7-15 tahun, penting untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi dan variasi makanan. Berikan anak makanan yang sehat dan bergizi setiap hari, dan jauhi makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan garam. Dengan memberikan asupan gizi yang cukup dan seimbang, anak akan tumbuh dan berkembang dengan baik serta memiliki kesehatan yang optimal.