Asupan natrium yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Salah satu sumber natrium yang sering terlupakan adalah makanan kemasan.
Makanan kemasan seringkali mengandung tambahan garam atau MSG untuk meningkatkan rasa makanan. Hal ini membuat makanan kemasan menjadi salah satu penyumbang utama asupan natrium harian kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghindari asupan natrium dari makanan kemasan.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi asupan natrium dari makanan kemasan. Pertama, perhatikan label nutrisi pada kemasan makanan. Pastikan untuk memeriksa jumlah natrium yang terkandung dalam produk tersebut. Hindari membeli makanan kemasan yang mengandung natrium dalam jumlah tinggi.
Kedua, cobalah untuk memasak makanan sendiri di rumah. Dengan memasak sendiri, kita dapat mengontrol jumlah garam atau MSG yang ditambahkan ke dalam makanan. Gunakan rempah-rempah dan bumbu alami sebagai pengganti garam untuk memberikan rasa yang lezat pada masakan kita.
Ketiga, hindari makanan cepat saji dan makanan siap saji yang umumnya mengandung tambahan garam atau MSG dalam jumlah tinggi. Lebih baik memilih makanan yang segar dan alami untuk memastikan asupan natrium kita tetap dalam batas yang sehat.
Dengan menghindari asupan natrium dari makanan kemasan, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan tubuh kita secara keseluruhan. Mulailah untuk membiasakan diri memeriksa label nutrisi dan memasak sendiri makanan di rumah untuk mengurangi asupan natrium dari makanan kemasan. Semoga kita semua dapat hidup sehat dan terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh asupan natrium yang berlebihan.