Olahraga intermiten, atau yang sering disebut dengan high-intensity interval training (HIIT), merupakan jenis olahraga yang melibatkan rangkaian latihan intensitas tinggi yang diikuti oleh periode istirahat singkat. Metode latihan ini telah terbukti efektif dalam meningkatkan kebugaran fisik, namun tahukah Anda bahwa olahraga intermiten juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama?
Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan kinerja kognitif dan memperbaiki fungsi otak dalam jangka waktu yang lebih lama dibandingkan dengan latihan aerobik konvensional. Para peneliti menggunakan teknik pencitraan otak untuk memantau aktivitas otak para peserta yang melakukan latihan intermiten selama 20 menit, dan hasilnya menunjukkan adanya peningkatan aktivitas di area otak yang terkait dengan fungsi kognitif.
Salah satu penjelasan dari manfaat kognitif yang lebih tahan lama dari olahraga intermiten adalah karena latihan ini memicu pelepasan faktor neurotropik, yaitu zat kimia yang berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel otak. Selain itu, latihan intermiten juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke sel-sel otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif.
Tidak hanya itu, olahraga intermiten juga diketahui dapat meningkatkan ketahanan mental dan kemampuan untuk mengatasi stres. Dengan melakukan latihan yang mengharuskan tubuh bekerja secara intensif selama periode singkat, kita akan terbiasa menghadapi tantangan dan mengatur pernapasan dan detak jantung dengan lebih efektif, yang pada akhirnya dapat membantu kita menghadapi situasi stres dengan lebih tenang.
Olahraga intermiten memang membutuhkan ketahanan fisik yang baik, namun manfaat kognitif yang dapat kita peroleh dari latihan ini seharusnya menjadi motivasi tambahan untuk memasukkan HIIT ke dalam rutinitas olahraga kita. Dengan meningkatnya kinerja kognitif dan ketahanan mental, kita dapat menjadi lebih produktif dalam pekerjaan sehari-hari dan menghadapi berbagai tantangan dengan lebih baik. Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga intermiten dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan otak dan pikiran Anda.