Bagi sebagian orang, olahraga di malam hari mungkin tidak terlalu disarankan karena dianggap dapat mengganggu kualitas tidur. Namun, ada beberapa jenis olahraga yang sebenarnya dapat menjadi pilihan yang baik menjelang waktu tidur.
Salah satu olahraga yang disarankan adalah yoga. Yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga membantu Anda untuk lebih rileks dan siap untuk tidur. Gerakan-gerakan yoga yang melibatkan pernafasan dalam dan meditasi juga dapat membantu mengurangi stres dan kegelisahan yang dapat mengganggu tidur.
Selain itu, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda juga disarankan menjelang waktu tidur. Olahraga ringan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.
Namun, pastikan untuk menghindari olahraga yang terlalu intensif atau dengan durasi yang terlalu lama menjelang waktu tidur. Olahraga yang terlalu keras dapat membuat tubuh menjadi terlalu bersemangat dan sulit untuk rileks, sehingga dapat mengganggu tidur Anda.
Jadi, jika Anda ingin tetap aktif menjelang waktu tidur, pilihlah jenis olahraga yang ringan dan menenangkan seperti yoga, berjalan kaki, atau bersepeda. Dengan demikian, Anda dapat menikmati manfaat olahraga tanpa harus khawatir mengganggu kualitas tidur Anda. Selamat mencoba!