Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi saat di mana energi tubuh mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita menjadi lelah dan butuh istirahat. Namun, bagi sebagian orang, penurunan energi di sore hari bisa menjadi masalah yang mengganggu produktivitas dan kualitas hidup.
Menurut ahli nutrisi, ada beberapa kiat yang bisa membantu kita untuk menghindari penurunan energi di sore hari. Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Hindari mengonsumsi makanan berat atau berlemak di sore hari, karena dapat membuat tubuh terasa lebih lelah dan mengantuk. Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk mengoptimalkan energi tubuh.
Selain itu, jangan lupa untuk tetap minum air putih yang cukup. Dehidrasi dapat membuat tubuh terasa lemas dan lelah, sehingga penting untuk selalu menjaga asupan cairan tubuh. Selain air putih, kita juga bisa mengonsumsi minuman herbal atau teh sebagai alternatif untuk menjaga energi tubuh.
Selain itu, penting juga untuk tetap aktif bergerak di sore hari. Berolahraga ringan seperti berjalan-jalan atau melakukan yoga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah. Selain itu, beristirahat yang cukup juga sangat penting untuk menjaga stamina dan energi tubuh.
Dengan menjaga pola makan yang sehat, minum air putih yang cukup, bergerak aktif, dan beristirahat yang cukup, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari. Dengan begitu, kita dapat tetap produktif dan menjalani hidup dengan lebih baik. Semoga kiat-kiat dari ahli nutrisi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.