Konsumsi sayur dan buah merupakan bagian penting dari pola makan sehat yang seharusnya dipraktikkan setiap orang. Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, namun juga terbukti dapat mempengaruhi durasi tidur seseorang.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Pennsylvania menemukan bahwa konsumsi sayur dan buah yang tinggi dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini dikarenakan sayur dan buah mengandung banyak nutrisi penting seperti magnesium, kalium, dan vitamin C yang dapat membantu mengatur hormon tidur serta meredakan stres dan kegelisahan.
Selain itu, sayur dan buah juga mengandung serat yang dapat membantu tubuh dalam mencerna makanan dengan lebih baik. Dengan pencernaan yang lancar, tubuh dapat lebih efisien dalam menyerap nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kualitas tidur.
Sebaliknya, konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Makanan-makanan tersebut cenderung membuat tubuh terasa tidak nyaman dan sulit untuk beristirahat dengan baik.
Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk memperhatikan pola makan mereka agar dapat menunjang kualitas tidur yang optimal. Mulailah dengan menambahkan lebih banyak sayur dan buah ke dalam menu harian Anda, dan hindari makanan yang tidak sehat. Dengan begitu, Anda dapat merasakan manfaatnya dalam tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.