Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering disukai oleh anak-anak. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan anak. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan pola makan anak dan memberikan konsumsi gula yang aman bagi mereka.
Pakar gizi menyarankan agar konsumsi gula anak-anak tidak melebihi 25 gram per hari. Hal ini dikarenakan konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas, masalah gigi, dan risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Untuk itu, berikut ini adalah beberapa kiat yang bisa diterapkan oleh orangtua dalam memberikan konsumsi gula yang aman bagi anak:
1. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis: Hindari memberikan makanan dan minuman manis secara berlebihan kepada anak. Sebagai pengganti gula, Anda bisa memberikan buah-buahan segar yang kaya akan serat dan nutrisi.
2. Perhatikan label gizi: Saat membeli makanan kemasan, pastikan untuk membaca label gizi terlebih dahulu. Pilihlah makanan yang rendah gula atau bebas gula tambahan.
3. Berikan contoh yang baik: Orangtua adalah panutan utama bagi anak-anak. Oleh karena itu, berikan contoh yang baik dengan mengurangi konsumsi gula yang berlebihan.
4. Libatkan anak dalam memasak: Dengan melibatkan anak dalam memasak, Anda dapat mengajari mereka cara memilih bahan makanan yang sehat dan mengurangi penggunaan gula tambahan.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, Anda dapat memberikan konsumsi gula yang aman bagi anak-anak. Ingatlah bahwa kesehatan anak merupakan tanggung jawab kita sebagai orangtua. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.