Dalam upaya menjaga kesehatan tubuh, konsumsi buah merupakan hal yang sangat penting. Buah mengandung banyak nutrisi dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Namun, tidak semua orang tahu cara yang tepat untuk mengonsumsi buah agar tetap sehat dan aman.
Untuk itu, seorang ahli gizi memberikan beberapa kiat yang dapat membantu Anda dalam mengonsumsi buah dengan cara yang sehat dan aman. Pertama, pastikan untuk mencuci buah sebelum mengonsumsinya. Meskipun buah terlihat bersih, namun bisa saja terdapat kuman atau pestisida yang menempel pada kulit buah. Mencuci buah dengan air mengalir akan membantu membersihkannya dari kuman dan pestisida tersebut.
Selain itu, hindari mengonsumsi buah yang telah terlalu matang atau busuk. Buah yang telah terlalu matang biasanya mengandung kadar gula yang tinggi, sehingga dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Sedangkan buah yang sudah busuk dapat mengandung bakteri yang berbahaya bagi kesehatan.
Selain itu, perhatikan pula cara mengonsumsi buah. Sebaiknya hindari mengonsumsi buah dalam bentuk jus atau smoothie yang menghilangkan serat dari buah. Serat sangat penting bagi pencernaan dan kesehatan usus, sehingga sebaiknya konsumsi buah dalam bentuk utuh atau potong-potong.
Terakhir, jangan terlalu banyak mengonsumsi buah dalam satu waktu. Meskipun buah mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan atau kenaikan berat badan. Sebaiknya konsumsi buah dalam porsi yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Dengan mengikuti kiat-kiat yang diberikan oleh ahli gizi tersebut, Anda dapat mengonsumsi buah dengan cara yang sehat dan aman. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan mengonsumsi buah secara teratur dan seimbang, serta perhatikan cara dan jumlah konsumsinya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda dalam menjaga kesehatan tubuh melalui konsumsi buah yang sehat dan aman.